|
|
9 b5 Z% N8 H/ L% F7 W饮好水! B0 g0 k/ J2 d4 J x
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' w l5 m. R* {" k5 T饮暖水; z5 w: O2 F% ~7 N1 p' A
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 h, }, Y) q" h& } r0 M空腹饮水
' H2 h# M: m1 f, U7 |) q4 n2 o) Y* `当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5 _ y: k0 I* R6 n能放能收! T8 E3 E; R; ?: g
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 w9 P" ^( S& {& j$ c1 c
, s. p* G2 U `& y
6 H; l+ x) e2 ]1 [7 K/ C R4 ]- g喝水时间表
8 O: A1 j* J( e7 }
; w% x4 R) T$ J% R推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' I9 D+ E! n, h/ n' `- X# F6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ f0 A& Y9 x: o! ^8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 `3 r" W A% c* [" u11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
6 G3 h2 o8 s3 C$ Y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. K( j, B5 o' P+ ^15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( x+ O8 ?5 j$ R8 k- x; R( Z# `# @: J17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 y! U9 v4 @8 Z7 f( G
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30